Чем ближе сезон бикини, тем чаще прекрасные дамы говорят о фигуре. «Похудейте к лету!», «Сожгите лишние килограммы!» — призывают нас рекламные объявления, фитнес-центры поднимают цены на абонементы... А ведь уборка квартиры — это тоже активный физический труд! И каждый из нас может похудеть, занимаясь обычной уборкой. Не верите — спросите Домовёнка, он в этом деле многое повидал!

Итак, вы надели удобную одежду, не стесняющую движений, включили любимую энергичную музыку... Поехали!

• Уборка задействует самые разные группы мышц. Например, мытьё пола шваброй сжигает не так уж много калорий. Но возьмите обычную тряпку и вымойте пол, стоя на коленях. Эффект будет гораздо лучше. А теперь попробуйте мыть пол в низком выпаде, перекатываясь с одной ноги на другую. Чем не тренировка?

• Чтобы вымыть зеркало, отойдите от него шаг и начните протирать его с прямой спиной, постепенно сгибая ноги и опускаясь вниз. Ваши мышцы будут активно работать и укрепляться за счёт статической нагрузки.
• Собирать разбросанные игрушки удобно с помощью приседаний, по одному на каждую игрушку. А можно делать наклоны за лежащими на полу вещами, не сгибая ноги и хорошо вытягивая позвоночник.
• Чтобы укрепить ягодицы во время мытья посуды, отводите прямые ноги назад по одной, а затем задерживайте в воздухе на 20-30 секунд.
• Чистку ковра пылесосом или щёткой вполне можно совместить с растяжкой на шпагат. Делайте выпады, опускайтесь ниже, тянитесь вперёд с прямой спиной!
• Не пытайтесь упростить себе задачу. Наоборот, наблюдайте за работой мышц во время уборки и пытайтесь преумножить эффект, увеличивая силу и амплитуду движений.

Фитнес-уборка — это двойная польза: для дома и для тела. А ещё она гораздо веселее и интереснее, чем обычная! Прибирайтесь и стройнейте, желаем удачи!